スポットライト効果とは
概要
スッポットライト効果は過剰に他者からの注目を集めていると錯覚してしまう現象です。
基本的にスポットライトが当たると周囲にいる多くの人から注目されますが、スポットライトが当たっていなくても当たっている時と同様に視線を感じてしまうため、実際に周囲の人が注目している度合いと自分が注目されている認識に大きな差がでます。
つまり、周囲から過剰に意識されていると考えてしまうことで周囲との認識の差が大きくなる現象です。
そのため、スポットライト効果は特に集団の中で起こりやすい傾向があります。
人は基本的に主観が先行しやすい傾向があるので多くの人は自意識過剰気味になる傾向があるため、心理学的には自分のした些細なことでもそれが他者に大きな影響を与えていると捉えてしまう傾向があると考えられています。
これは透明性の錯覚（他者の認識以上の認識をされていると錯覚する）の影響が大きな原因となっていますが、実際には他人は自分が思う以上に注目していません。
スポットライト効果の具体例
スポットライト効果は周囲の認識よりも自分は目立っていると過剰に考えてしまう事で起こります。
そのため、多くの人が経験した事があるであろう事象として衣服が正しく着用されていない（裏表が逆など）事があると思います。
具体的には
服を裏返しに着て出かけたとしても周囲の人でそれに気がつく人はほとんどいないと思います。
※裏表がよほどわかりやすい服でない限り意外と周囲からは認識されないものです。
これは逆の立場で考えていただければわかりやすいと思います。
例えば、今朝一番最初に挨拶した人の服装を正確に思い出せるでしょうか？
多くの人はぼんやりとしか思い出せないと思います。
髪型を変えると、気づいてくれ人はがどのくらいいるでしょうか？
ばっさり切ると、気づいてくれる人は比較的多いと思いますが、少しカットしたくらいでは意外と気づかない人の方が多いです。
スポットライト効果の影響を抑える対策は基本的には相手の立場になって考える事です。
まとめ
スポットライト効果は他者から過剰に認識されているとい錯覚ですが、基本的には他者が自分へ持つ関心は想像以上に少ない傾向があります。
※洞察力に優れていて他人よりも多くの情報をくみ取れるHSP（エイチエスピー/ハイリー・センシティブ・パーソン）のような人はとても少ないです。
特に自己中心性が高い人ほど他者から注目されていると過剰に認識していますが、それに反比例して他者への関心は少ないです。
このため、自己中心性が高く承認欲求が強い人ほどスポットライト効果を受けやすい傾向があります。
このことからスポットライト効果は自己中心性バイアスともいわれています。
※自己意識は自己認識スケールという測定によって測定する事もできます。
反対に、自己中心性が低い人は周囲に流されやすく他者への関心が強いため、他者の事を深く考える傾向があります。
そのため、他者との交流では疲れやすい傾向があるので鬱病（うつびょう）などの精神的な症状も出やすいので注意が必要です。
